食事を「まごわやさしい」を基本に「ファスティング」を
行うことで準備期間、実践、回復期間の3ヶ月(実質2ヶ月半)で
7kg減量しました。
ファスティング中に水は1.5〜2リットル飲むとともに
ルイボスティーも適宜飲むように推奨されます。
りかねぇは5日間のファスティングを通して、ルイボスティーを適宜飲むことで
さらに嬉しい変化がありました。
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「まごわやさしい」がダイエットにいい理由とは?【りかねぇの実例】
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ファスティングで効率的なダイエットができる！【りかねぇの実感】
今回は「ファスティング」を実践して「ルイボスティー」の
りかねぇが知り得た知識についてお話したいと思います。
ルイボスティーとは
ルイボスティーとは、南アフリカ共和国セダルバーグ山脈一帯でのみ
生育する世界でも非常にめずらしいハーブティーです。
強烈に太陽が照りつける上、水分が少なく、この地域独特の昼夜の温度差が
大きい想像を絶する条件下で、自らの身を護りながら生育していく為に、
自然と抗酸化力を持ったのだとか。
そのため、若さを保ち健康と美容に優れている飲み物として、
古くから南アフリカの原住民に、
「不老長寿の飲み物」
「健康と肌の美しさを守る秘薬」
として飲まれてきたそう。
ノンカフェインなので、赤ちゃんから妊婦さん·授乳中の方、
お年寄りまで、安心して飲めます。
また、海底が隆起したと言われる土地に深く根を張り生育する為、
ミネラルが豊富でデトックス効果も期待できるので、
ファスティング中の水分補給にはぴったり。
ダイエットとルイボスティーは相性が良い
ダイエットをすると、カルシウムなどのミネラルが不足してしまいます。
これはカロリー制限だけでなく、ファスティングも同様です。
細胞を形成するうえでミネラルは欠かせません。
ミネラルが不足すると体調不良につながります。
ルイボスティーがダイエットにいい理由は、
- ノンカフェイン
- ミネラルがたっぷり含まれている
- SOD酵素で解毒作用がある
以前から、ルイボスティーダイエットというのもあるみたいです。
ルイボスティーにSOD酵素があることが判明してから、人気がでたようです。
嬉しいことに、
ファスティング中に取り入れると、
ファスティングの解毒作用にさらに作用を高めてくれること
とはいえ、飲み過ぎも注意が必要のようです。
カリウムの濃度が上がり過ぎたりすると、激痛を伴う石のかたまりができるなど
良くないことも起こるので、飲みすぎないことが大事。
1日の摂取量は、コップ3杯(600ml)程度が
適量
ルイボスティーのSOD酵素が活性酸素を抑えてくれる
「他のものをサビさせる力」を持っており、
体内で増えすぎると老化を促進し、
多くの疾患の元凶になるそうです。
そういった活性酸素の働きを
抑制してくれるのが、
SOD (スーパー・オキシド・ディスムターゼ)
SOD酵素は、活性酸素を除去する能力を
もった酵素のこと。
人の身体にもともとある成分だが、
年齢とともに減ってしまうのだそうです。
ルイボスティーは、SODを体内で合成するのに必要不可欠なミネラルや、
マンガン、銅、鉄、亜鉛などをバランスよく含んでいるのです。
「奇跡のお茶」と言い伝えられてきた秘密は、
このSOD酵素だったようなのです。
ルイボスティーを飲むときはオーガニックを選ぶ
りかねぇがファスティングの時、飲んだルイボスティーは、pono(ポノ)。
一般社団法人分子整合医学美容食育協会推奨商品なんです。
オーガニックで農薬の心配のない
ルイボスティーです。
分析試験項目と結果（100gあたり）
タンパク質 5.6g 炭水化物 82.8g ナトリウム 260mg スーパーオキシド消去活性 5.2ｘ10³（単位/g） カフェイン 検出されず 水分 8.5g 灰分 2.0g リン 39mg 鉄 9.1mg カルシウム 160mg カリウム 290mg マグネシウム 160mg 銅 0.21mg 亜鉛 0.8mg マンガン 5.1mg セレン 9mg クロム 16mg 出典：ファスティングライフ
他にもスーパーやドラッグストアにもおいてあることがあるので、
割と手軽に手に入ります。
南アフリカの土壌に水銀が含まれているという噂があるようです。
国内で正規に販売されているルイボスティーは水銀だけでなく、
農薬についても検査済みの国際認証も取得しているはず…
心配な場合は、有機栽培(オーガニック)を選べば間違いないです。
りかねぇはファスティング以前、プーアール茶の香ばしい味が好きで、
よく飲んでました。
プーアール茶と比べると、ハーブティーに近いようなちょっと独特な味ですが、
慣れてしまうと、美味しく飲めます。
ルイボスティーを飲むとむくみ改善する!?
身体の中にはナトリウムとカリウムというミネラルがあり、
それぞれ一定の濃度を保つ事で細胞を正常に保ってくれているのだそう。
しかし、食事などでナトリウムを大量に摂取してしまうと、身体は濃度を保つため
ナトリウムを身体の外に排出しようとします。
その際、カリウムも一緒に排出されてしまうと、身体はカリウム不足に
なってしまいます。
すると悪いことに、ダイエットは難しい!? 痩せたいけど食べてしまう4つの理由 : 後編でお伝えしたように、脳は脂質が必要と揚げ物・油っぽいものの欲求が強くなってしまいす。
また、排せつ機能が低下して、身体の中に水分を貯め込んでしまい、
これによってむくみが起きてしまうようなのです。
ルイボスティーにはミネラルの中でもカリウムが含まれています。
(ponoの場合、100g中、290mg)
カリウムは、体内に溜まったナトリウムや老廃物を排出させたり、
身体内の水分を調節する役割があります。
また利尿作用で、摂りすぎた水分も排出していくので、
ルイボスティーはむくみ改善に期待ができるのだそう。
りかねぇの場合、デスクワークがメインなので、よくむくみます。
昼すぎから夕方になってくると、ふくらはぎがパンパンで硬いのです。
そのため、むくみ対策の着圧ソックスが欠かせません。
ストレッチなどの運動もしていることもありますが、
ルイボスティーも適宜とるようになって、むくみがだいぶ改善されてきました。
ふくらはぎのサイズダウンは期待してなかったのですが、
嬉しいことに、約0.8mmサイズダウンしていたのです!
水分の摂りすぎ、塩分の摂りすぎでむくみが気になる場合は、
ルイボスティーおすすめです。
まとめ
今回は「ファスティング」を実践して「ルイボスティー」の
りかねぇが知り得た知識についてご紹介しました。
- ルイボスティーがダイエットに
良い理由- ノンカフェイン
- ミネラルがたっぷり含まれている
- SOD酵素で解毒作用がある
- 1日の摂取量は、
コップ3杯(600ml)程度が適量 - 有機栽培(オーガニック)を選べば
間違いない - ルイボスティーを飲むとむくみ改善にも効果がある
ファスティングだけでなくても、ルイボスティーを取り入れると、
嬉しいことがたくさんありそうです。
ぜひ取り入れてみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました^^
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